导读: 要说简单有效的减肥方法的话,当属瑜伽了,而且对于瑜伽练习者来说没有特殊的时间要求,适合广大人群练习。瑜伽练习中很多动作,对于减肥来说的话,下面介绍的瑜伽动作真是简单又有效,减肥的小伙伴们还不赶紧行动起来……
体位法分解:
吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚背贴地。吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。
体位法分解:
呼气,双手放回到脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。
体位法分解:
吸气,抬头,放低臀部,让我们的身体成斜板状,不要耸肩,呼气,眼睛平视前方。