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导读: 练习瑜伽基本随时都可以,就算外面刮风下雨也不会影响到你锻炼身体,所以练习瑜伽是非常方面的。想要保持苗条身材?瑜伽有很有的塑性效果和减肥功效,今天本文讲解的这一套动作足够你保持好身材了……
第一式 站立深呼吸
作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。
第二式 半月式
作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式
作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。