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导读: 瑜伽是一种健康的运动方式,通过练习瑜伽可以训练良好的心肺功能,增加基础代谢,燃脂减肥。当然瑜伽初学者不可一蹴而就,一上来就练习高难度的动作,可以从基础简单的动作开始练习。比如以下介绍的瑜伽训练过程,非常适合初学者……
侧支撑抬臀
左侧卧与地面,双手撑地;臀部抬起,缓慢放下。
开合跳
挺立,双手放在两侧;轻轻跳起,双脚往外的同时双手往上拍;双脚合并,双手归回两侧。