瑜伽初学者必看的瑜伽训练过程
导读: 瑜伽是一种健康的运动方式，通过练习瑜伽可以训练良好的心肺功能，增加基础代谢，燃脂减肥。当然瑜伽初学者不可一蹴而就，一上来就练习高难度的动作，可以从基础简单的动作开始练习。比如以下介绍的瑜伽训练过程，非常适合初学者……
仰卧挺身
挺直身体，手臂和腿部伸展；以腰背肌肉力量挺直身体。
摸膝卷腹平
躺与地面；双膝弯曲90度，双脚放于地面；沉肩收腹，双手尽力摸膝。
交替两侧摸平躺与地面
双膝弯曲90度，双脚放于地面；腹部用力，背部离开地面分别触碰两脚跟。
侧支撑抬臀
右侧卧与地面，双手撑地；臀部抬起，缓慢放下。
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