感觉身体被掏空，你需要最健康的作息时间表！

“感觉身体被掏空”，不仅是一个流行的网络用语了，更是一种普遍的社会现象，越来越多的人真切的感受到，自己的身体被掏空。

神曲歌词敏感犀利，直戳听众内心。

要摆脱身体被掏空的感觉，首先要规范自己的作息时间，今天就要给你推荐这款，全球公认最健康的作息时间表。

7:00 闻鸡起舞

(前提是你有一只会学鸡叫的闹钟)，起床后先别急着尬舞，给自己来上一杯温开水，把还在睡梦中的细胞都叫醒喂饱，喂饱细胞后自己就可以开始吃早餐了。

7:30-8:00 营养补给

一份营养丰富的早餐，可以让你一上午的工作学习都充满正能量，不吃早餐，会让你一整天都充满负能量，长期不吃还会增大患胆结石、肥胖等病的风险。

8:00-9:00 进行适当的运动

大家可以选择步行或者骑单车去公司，这个时间段不建议进行太过剧烈的运动，这个时候身体急需能量，免疫系统功能也比较脆弱，雾霾严重的天气请选择公交地铁出行，避免直接将自己暴露在雾霾中。

9:00-10:30 安排最困难的工作

此时人的头脑是最清晰，思路最清晰，身体的每个细胞都充满斗志，这是解决困难最佳时间。

10:30 离开座位稍加运动

经过激烈的战斗，不管困难是否被解决，请停下来让身体各个器官缓缓神，看看美女、去趟厕所、伸伸胳膊蹬蹬腿，让血液在身体各处巡视一番。

11:00 开小灶

没错在正餐开始前，给自己开个小灶，补充一下对抗高强度工作损失的血糖，尽量选择富含维生素的水果，此时水果的营养能充分被身体吸收。

12:00-13:00 午餐多吃豆类

正餐开始啦，这一餐小伙伴必须认真对待，蛋白质、碳水都要尽量多补充，蔬菜也不能落下。