怀孕初期吃什么好 孕妇孕早期饮食攻略

孕妇开胃食谱：韩式辣白菜

原料：大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。

做法：

1.大白菜洗净，切成2半（或4半）；

2.内外均匀的抹上盐，腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软；

3.用清水冲掉多余盐分后过凉开水，拧干水分；

4.苹果、梨各半个，切成碎末；白萝卜半个，刨成丝；蒜、姜切碎末；

5.辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀；

6.将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀；

7.把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上；

8.装入无油的密封容器中冷藏保存，等不急的话冷藏一天后即可食用。