空腹吃这些食物，是拿健康开玩笑？！

三、空腹时，应该先吃什么?

1、空腹时先吃什么没有严格要求

其实，不少空腹饮食禁忌是将少数人的不适反应扩大到了整个人群;实际上不是每个人都要面对那么多饮食上的条条框框。

排除了小编上面讲的以及你自身碰到的具体情况，一般来说空腹先吃什么没有太多讲究。

2、空腹时吃东西的几个建议

早上先喝一杯温开水再吃早餐;

特别饿的时候，先喝一点温热的粥填肚子;

香蕉、燕麦片、坚果等都是健康的扛饿小能手，可以随身携带一些或者放在办公室;

空腹喝牛奶，担心不舒服的话，可以搭配一点小点心。

注意，空腹时不能吃糖和果汁，容易快速升高血糖，还容易发胖。还有关键的一点，空腹不能吃——