冬季养生的核心是一个字：藏

那么冬藏应该怎么做呢？关键做好两件事。

1、冬藏：先睡好

养精蓄锐身体好

冬季，因为人体能量是向内的，因此应该顺应这种变化减少运动和劳动的强度，思虑也不能过度，减少出汗量，以储备能量为妥，也就是所说的“藏”。

冬季里日常作息讲究“早睡晚起”，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。晚上十一点以前就寝，至少一定要躺下，不要玩手机，以免分散精力。

因为晚上十一点到凌晨三点的时候，是胆经和肝经修复的时候，而肝是主血的脏器。

如果一时间没有睡意，建议通过静坐和按摩来帮助身体放松，以尽快入眠。

2、冬藏：再吃好

分清南北差异再滋补

关于冬季饮食保健。还是“效法自然”的原则，多吃一些生暖的食物。需要强调的是注意南北地区的环境差异。

南方冬藏重在“滋养气血”

南方地区冬季气候阴冷，而且很少人用暖气，这个时候适合进补以“滋养气血”。但绝对不是大鱼大肉的补，以免给胃肠带来负担。

比较简单而实用的一个方法是：将桂圆、大枣，枸杞和生姜、红糖同煮成汤，此汤可促进人体血液循环，帮助提升能量，从而达到御寒目的，防止旧病复发。