你知道吗？研究表明，睡得少容易长胖

2、睡得少，运动减肥也难有效

究竟是什么机制使睡眠少和肥胖相联系呢？目前，学界还没有明确的定论，但现有研究的一些结论对我们有所启发。

首先，睡眠时间是影响瘦素和脑肠肽水平的重要因素。瘦素是抑制食欲和促进能源消耗的激素，而脑肠肽可以刺激食物摄取。睡眠时间短会降低瘦素水平，提高脑肠肽水平，其结果就是，食欲增强，人会开始增加不必要的能量摄入，导致肥胖。

其次，醒着的时间越长，进食机会就越多。很多人会因为学习、看电视、玩电脑的时间增多，减少了每晚的睡眠时间，而且在这过程中会忍不住吃零食、喝饮料等，因此摄入了大量不必要的能量。

睡眠不足还会引起人体疲劳，从而导致身体活动减少，相应的能量消耗也会减少。

有些人会认为，既然睡得少对身体不好，那我就多运动吧。然而，这样做，不过是在跟身体做徒劳的对抗。因为睡眠不足本身就会引发疲劳，人就更加不想动了。另外运动能消耗的能量，往往比不上由于食欲增加带来的能量摄入，更不用说运动过后再度引发的饥饿感了。这对于很多想要减肥的人来说，简直就是噩梦。

想要减肥的人，往往只关注到饮食和运动，而如果忽视了最基本的睡眠，可以说是得不偿失。要想瘦，还是要睡得够，我先睡了……