你知道吗？研究表明，睡得少容易长胖

你知道吗？睡眠时间过短也是导致肥胖的重要危险因素，而且它的重要性可能并不亚于运动不足。

1、睡不足6小时，肥胖风险高

香港中文大学的一项研究表明，睡眠剥夺是导致肥胖的重要原因。这项研究通过体质监测和问卷调查的方式，搜集了香港3984名20到69岁成年人的身高、体重、睡眠时间等方面资料。

研究者发现，睡眠时间过短或过长的男性和女性的超重率，要高于睡眠时间正常者。而且，睡眠时间小于或等于6小时的男性，患肥胖的风险要显著高于睡眠时间正常的男性。

在面临体重上升和肥胖问题的时候，更多的人会归咎于自己的运动量不够，然而研究表明，男性因身体活动水平低，而增加肥胖风险的优势比为1.91。而因睡眠时间少于6小时而增加肥胖风险的优势比为2.57。由此得到提示：睡眠时间过短是导致肥胖的重要危险因素，其重要性可能并不亚于运动不足。

儿童睡眠时间不足，也会导致肥胖概率增加。 2012年，有国内学者做了相关研究。他们调查了1145名7到12岁的儿童，结果表明，睡眠时间小于等于8小时的儿童肥胖发生率高达10%，远高于平均水平。睡眠时间在8~10小时的儿童肥胖发生率为5%，而睡眠时间大于等于10小时的儿童肥胖发生率仅为2%，低于平均水平。