夜跑做到这5点，才能让你瘦得快

天气渐渐回暖，不少人的心又开始蠢蠢欲动了。春天来了，又到了小动物们.....不不不，你想歪了，小编说的是减肥的心！这积攒了一整个冬天的肥肉，也是该减减了，不然在接下来的夏季怎么露肉呢？

那该怎样减下去呢？

不少人选择通过夜跑来减肥，不过，并不是人人都能够通过夜跑达到减肥锻炼的目的，如果没掌握好方法，可能会适得其反。

那么，究竟怎么跑才最科学呢？

不吃饭就开跑？不行！

许多人为了减肥，不吃晚饭就开始夜跑。这种做法是不对的，夜跑前要吃，吃一半饱即可。

如果一下班就空腹去运动，可能会因为血糖过低而没有力气，甚至可能晕倒。吃得太饱，会增加身体负担，引起不适。

夜跑前，可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，也可以适当吃些碳水化合物，提供能量。运动前也要注意液体的补充，如汤、白开水、果汁等。