血管最脆弱的 4 个小时 高血压患者一定得当心

这几件事千万别做

1、避免免剧烈运动

对于高血压患者来说，清晨是最危险阶段，此时进行晨练特别是剧烈运动，会增加心血管事件的发生。

护心攻略：

若在跑步过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就是身体发出的警示信号，一定先把跑步速度降下来，看看是否有所改善;如果还是没有好转，及时就医，避免悲剧的发生。

2、便秘别使劲

用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。

护心攻略：

清早起床后，一杯温热的开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。

可顺时针方向进行腹部按摩，以刺激肠蠕动。

平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水。必要时还可以服用一些缓泻药物，帮助排便。

心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。

3、有效的降压治疗

药物治疗是最根本的措施，选用覆盖24小时的长效药物，才能使清晨血压控制效果更佳。需要注意的是，每个人对药物的选择性、适用性、反应性不一样，最好在医生的全面诊断下科学、规律服药。