新的一年健康规划 健康多一点 疾病少一点

生命在于适度运动

吃动平衡是健康长寿的基础。保证每天运动 30 分钟以上，每周 5 次以上。

散步、慢跑、太极拳、广场舞，甚至做做家务，都是可以的。

遵医嘱，控制好慢性病

高血压、糖尿病、高血脂、痛风、关节炎，都是慢性病。虽然很难根治，但只要听医生的话控制住病情，也可以带病生活得很好。

根据个人情况，按时按量吃药，把血压、血糖、血尿酸等控制在目标范围。改掉不好的生活习惯，就能减少心梗、中风等的风险，也能让症状减轻很多。

定期体检，及早发现异常

良好的生活方式能防病，但有的疾病防不胜防。

定期体检不是花冤枉钱，早期发现潜在疾病，及时把疾病扼杀在摇篮状态，不仅省钱，而且恢复得更快、健康状况会更好。

了解健康资讯，常见问题，做到心里有数

多了解一些常识性的医疗健康问题，就知道自己或者家人的疾病大致是个什么情况，不会因为没底而慌张。

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