除了生理期，每晚坚持这个瑜伽动作，腰部赘肉竟然没了！

瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。

有一个神奇的瑜伽动作，只要你每晚都坚持，小腹赘肉就会变没哦…

启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。

1、侧板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。

右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

2、俯卧平板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。(见图B)。

维持1分钟时间。