五个减肥瑜伽动作 瘦身效果立马见效

船式

Step1坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

Step2双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

Step3双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。　

鳄鱼式

Step1仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

Step2右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

Step3吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。