导读: 工作压力大,导致我们的身心也比较疲惫。压力大,该怎么调节呢?除了与朋友聚会、聊天,还其他的排压方式吗?是有的,缓解压力其实可以练练瑜伽,不需要去健身房,在家里每天花几分钟就可以缓解生活带来的压力。下面看看中华养生网为你推荐的6式瑜伽,赶快学起来……
船式抬脚
减压作用:强化腹肌和腰肌力量,强化肝脏和肾脏功能。
动作要领:用双手抓住双脚,吸气,上身和双腿抬起来,离地面有60厘米左右,形成V字,自然地呼吸10-20秒。呼气,慢慢还原。
蛇击式
减压作用:对背部神经及肌肉有益,增加脊柱的弹性。对坐骨神经痛和普通背部疾病也有帮助,有助于消除月经不调。
动作要领:两膝跪地,双臂撑地与两肩成垂直角度。身体前俯,前额贴地,手臂前伸触地。曲臂,抬头,塌腰,让腰贴近地面,让躯干缓缓地沿地面向前移动。到心头后,双臂伸直,将上身撑起头,头向后仰,眼向上看。保持20秒,自然呼吸。然后,按反过来的顺序做,回到起始姿态。