大雪时节注意保暖防寒 常常按摩这里排排毒

进入大雪节气后，气温持续走低，在注意保暖防寒的同时，专家建议可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝来排排毒。

一. 按“三窝”排毒

1. 腋窝——除心火

腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。

具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

2. 肘窝——去毒素

肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。

具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。

3. 膝窝——祛湿气

膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央)走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。

具体方法：连续拍打5~10分钟，1~2周拍打一次。

除了按“三窝”，大雪节气还有什么养生之道呢？

二. 室内加湿，保护呼吸道

大雪节气的气候特点是干燥，空气湿度很低，加之北方供暖，室内较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。

一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”，在这样的湿度下，人体总体感觉良好。

建议：尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润，如果室内空气太干，可使用加湿器。