运动不能盲目 教您炎炎夏日合理健身

夏日合理健身的方法

炎夏宜早晚运动

黄金法则一，选择合适的时间运动。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。

气温超过30℃避免运动

建议气温超过30℃时尽量避免运动。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体机能受到影响。当气温超过30℃时，可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳)。

运动场地的选择：空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所。