导读: 由于高血压目前无法治愈,会伴随终身,因此不少人体检发现有高血压时,都非常慌张。其实高血压只要控制得好,并不会对健康造成很大威胁。体检发现有高血压时,
由于高血压目前无法治愈,会伴随终身,因此不少人体检发现有高血压时,都非常慌张。其实高血压只要控制得好,并不会对健康造成很大威胁。体检发现有高血压时,只需按照以下方法来做即可。
体检发现有高血压怎么办?跟着做,不用慌
这是最为关键的一点,在遵照医嘱、按时服药的基础上,才能再去谈其他的调理办法。
在家做饭时,可使用限盐勺;少吃或不吃咸菜、火腿、香肠等高盐食品,多吃新鲜果蔬。
建议每人每天吃的植物油少于0.5两,少吃或不吃肥肉和动物内脏,每天吃400~500克蔬菜和100克水果,可以常饮像印象唐记这样清除血液垃圾,改善心血管功能来降压的天然茶饮;
彻底戒烟,避免被动吸烟,高血压患者尽量不喝或少喝酒。
每周做3~5次中等强度运动,每次至少持续30分钟。运动形式根据自己的喜好进行选择,如步行、慢跑、游泳。运动应做到循序渐进。
建议采用规律的运动方式减肥,通常以每周减重0.5~1千克为宜。