每天做这动作五分钟 相当于健身1小时
导读: 我们都知道锻炼不仅可以身体强健，更能愉悦精神。但是有些人就是懒得动，觉得运动麻烦，怎么办呢？介绍一种简单、方便的健身动作，那就是下蹲。下蹲，不仅省时简单，容易掌握，而且蹲起运动五分钟就有行走一小时的锻炼效果。……
下蹲5分钟等于锻炼1小时
下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。
反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强了，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。
同时，下蹲动作比较简单，不需要大脑积极思考，可以放松精神，也是减压的好办法。
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