秋天养生要怎么排毒？要靠“清”！

清胆囊

1、早餐必须吃

人在早晨空腹时，胆汁贮存了一夜，胆固醇饱和度较高，若不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，会引起胆固醇沉积，逐渐形成结石，所以早餐一定要吃哦!

2、少吃大油食物

尽量少吃一些高脂肪食物(动物油脂，如猪油、羊油、牛油等)和高胆固醇食物(奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等)。

3、敲胆经

胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。