秋天养生要怎么排毒？要靠“清”！

清肠

1、定时排便

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。

2、餐后半个小时喝温茶

餐后半小时以后喝绿茶、普洱茶等可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。茶要喝温热的，更能解腻，又能保护肠胃。

3、五谷杂粮吃起来

五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。

清肝

1、起床后及时排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

2、不要胡乱吃药

是药三分毒!因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，应当避免自行服用其它药物。

3、保持乐观的心态

中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以要控制好情绪，保持乐观豁达的心态。