经常熬夜竟会影响性生活？每晚睡多久才会更“性福”？

女人熬夜 以妇科病为代价

1、内分泌失调

特别是经期熬夜更有可能影响到女性的内分泌，从而出现无精打采、皮肤暗黄、脾气暴躁，甚至出现粉刺，黄褐斑等等。

这样的女性在择偶上也缺乏竞争力，在婚姻生活中也难免和丈夫出现更多的感情矛盾。

2、月经不调

经常熬夜容易产生不良情绪、雌激素蜂蜜紊乱，在加上不注意饮食调理就很有可能造成月经不调。

3、妇科炎症

最需要注意的是阴道炎、宫颈炎和盆腔炎。

经常熬夜极有可能会引发以上妇科炎症，此时应该努力做到饮食清淡、生活规律、勤换内裤，晚上洗澡要用干净的温水清洗外阴。

严重者不要擅自处理，要及时就医接受正确治疗。

如何把熬夜伤害降到最低

有很多人知道熬夜伤害大，但还是难免熬夜，这就跟知道很多人生大道理，仍然过不好这一生一样。

贴心的小编为大家整理了几点把熬夜伤害降到最低的方法，拿走不用客气。

1、补充水和维生素

很多人熬夜时喜欢抽烟喝咖啡、碳酸饮料等等，其实这都是不好的，咖啡因虽然提升，但也只是短时间的，它会使血压升高，并且消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，反而让人觉得特别累。

熬夜的时候应该多补充水分(白开水即可)，也可以多喝一点绿豆汤、银耳汤，或者黄瓜、苹果来补充身体所需的维生素。

同时，熬夜会对人体消化系统有损伤，建议大家在熬夜前的晚餐不要吃得太辛辣油腻，应以清淡、多蔬菜为主，避免对肠胃造成很大负担。

2、注意室内通风

特别是喜欢抽烟的人群，熬夜时候要注意室内通风，尽量在空气相对新鲜的环境下熬夜。

3、熬夜前先睡会儿

当然此点仅适合有条件的情况下，适当睡一会儿或者躺下闭目养神可以起到休息的作用。

4、适当午睡

熬夜最好的补救措施就是补觉，就是“见缝插针”地午睡，但午睡不宜过久，30~60分钟即可。