睡觉千万不要犯这错 睡仙的侧卧安睡法

睡觉不能犯的错

睡眠时间过长会影响健康

一般而言，每天睡6—8小时为宜。睡眠 超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，“可以晚上早点睡”。

餐后不宜马上睡觉

进餐后往往容易出现倦意想睡觉，最好强制自己不要去睡。如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓。