这样锻炼是在“找病”！一天有这两个“最佳锻炼时间” ！

晚上锻炼

饭后半小时至21点

现代人几乎一整天久坐不动，如果晚上再不锻炼，体质只能越来越差。

饭后立刻下楼“消化食”很伤身，晚上锻炼最好在晚餐结束半小时后再开始，以免影响消化吸收;一练就到深夜也不健康，21点之前就该结束，以免影响睡眠。

如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己锻炼。

记牢“饭后锻炼时间表”

饭后半小时，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步;

饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等;

饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。