产后抑郁症的六大饮食禁忌 产后抑郁症的饮食原则

产后抑郁症的饮食原则

1、多吃偏温热类食物

患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。除此之外，常见的一些水果也是属于偏热醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等食物也是属于这类型的哟，产妇都可以适当吃一些，这些食物对于帮助产妇缓解抑郁是很有效的呢!

2、多吃高蛋白高纤维低脂肪食物

产妇一旦患上抑郁症，就容易失眠，而长期的失眠会使得产妇消耗大量的营养，引起注意力难以集中等烦恼。所以，此时此刻，产妇们就很需要及时补充营养来帮助身体恢复健康。小编建议患上抑郁症的产妇们饮食以高蛋白、高纤维、低脂肪饮食为主，如果产妇担心高蛋白类食物如猪肉、牛奶这类的会引起产后肥胖，可以食用专业产后恢复型的蛋白质粉，补充蛋白的同时减少脂肪的摄入。并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅，减少身体毒素的累积。

3、多喝水

患上抑郁的产妇们多喝水是很有必要的一件事，产妇们一旦患上抑郁，身体的基础代谢就会下降，从而就会引发很多疾病，譬如上火、长疮、牙疼等并发疾病，这时候，产妇们多喝水就很有必要了。多喝水能够帮助产妇们维持五脏六腑的正常运作，润滑您的肠道，还能帮助您通二便，促进体内有害物质及时的顺利的进行排泄。所以，患上产后抑郁的产妇们千万不要忽略了喝水这一重要的事情!