想让宝宝入园后乖乖吃饭？营养师妈妈教你 3 招 ！

制定合理的进餐时间表

要让孩子养成规律就餐的习惯，首先要制定合理的进餐时间表，让孩子知道什么时间做什么事。

孩子进餐时间和活动时间区要分开，明确吃饭、吃零食、喝奶和活动的时间，并坚持执行。

不要因为有时孩子不好好吃饭，之后饿了又哭又闹，就给了零食。聪明的宝宝会明白，不吃饭会有更「美味」的食物。如此往复，自然是恶性循环。

制定时间表也能帮助孩子提前适应幼儿园的日程，帮助孩子养成规律进餐的习惯。

对父母来说，应该根据孩子年龄的大小、运动量的多少制定合理的作息和进餐时间。

1、一岁后，宝宝以三餐两点为主，饮奶为辅，此时三餐应当和家长一同就餐。

两点则根据宝宝的活动量大小进行种类、数量上调整，但给予零食的时间点应该是固定的，不能孩子「饿了」就给，想吃就喂。

2、上幼儿园前几个月及上学后的周末，可以参考孩子在幼儿园的作息，提供就餐的时间表。几点吃饭，几点吃点心，几点活动，几点睡觉等等。

帮助孩子强化在幼儿园的作息方式，可千万别有「补偿」心理，把零食都放在周末一次性「发放」了。

让孩子明白，如果吃饭的时候不好好吃饭，那么过了饭点即使再饿，也必须等到吃点心的时间点才有零食吃。

就餐时间表的根本目的，是让孩子明白零食和正餐的区别：零食是辅助，好好吃饭是正道。