养命先养肺 让你整个冬天少生病

三、止咳化痰

不同症状食材推荐：

咳嗽且痰多：川贝母、杏仁、陈皮；

口苦、咽干、舌燥：沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄；

血痰(常见于喜欢辛辣口味、抽烟喝酒者)：竹蔗、鲜茅根、生地黄；

血痰重，尤其是有血栓疾病者：加用田七。

用法：

上面提到的食材，根据病情以及个人食物喜好适量选用，可以做成菜肴，也可以熬粥。加些鸡肉、猪瘦肉、龟、鹿、羊等食物，可以增加营养和口感，大家可以试一试哦。

Tips：痰黏黄，可选用杏仁、川贝母、枇杷叶、金银花、罗汉果等;如果痰清且量多，可以选用橘红，并且尽量不要服用糖浆类的祛痰药物，以免糖浆残留口腔致细菌感染。

保护肺部，远离危险因素

冬季雾霾多发，PM2.5的浓度比其他季节明显要高。PM2.5是指直径小于2.5微米的细颗粒物，它能直接通过呼吸系统进入肺部，对人体危害非常大。PM2.5值高容易诱发各种疾病，尤其是呼吸系统疾病。

冬季防霾，要做到4点：

1、注意天气

雾霾天气时，减少户外锻炼;老人、儿童、孕妇、慢性呼吸性疾病人群不宜外出。

2、佩戴口罩

普通棉纱口罩和医用口罩对PM2.5有一定阻挡作用，常见的N95、KN90等型号口罩防护作用更佳。同时，口罩最好不要反复使用，避免带来二次污染。

3、注意清洁

外出归来时，要及时洗手、洗脸、漱口、清洁鼻腔。

4、室内安装空气净化器

多功能复合型空气净化器对去除PM2.5较为有效，应选择不产生臭氧及其他副产物的产品，并定期更换过滤机吸附材料，防止二次污染。

除了雾霾，损害肺脏的因素还有：吸烟和室内空气污染，如装修污染、厨房内油烟污染。要保护好自己的肺，就要注意避免各种危害肺脏健康的因素，例如选择合适的开窗换气时间，防止室外大气污染进入室内;尽量少吸烟或者不吸烟。