“中年发福”是一把杀猪刀！好多慢性病都因为它！

原因二：控制食欲能力变迟钝

除了缺乏锻炼之外，过量摄入营养也是身体随年龄增加不断变胖的原因。上了年纪以后，人体控制食欲的天然机制会变得迟钝。

因此，人们应该做的是吃小份食物和当饥饿感来临时才吃东西，而不是坐下来吃一大盘食物，它会引发暴饮暴食。

方法一：不过饥不过饱，吃饭要吃七分饱

英国皇家学会研究表示，进食量减少40%，人寿命可延长20年。

许多临床研究也表明多菜少肉七分饱还可以预防便秘、心脑血管疾病、糖尿病、高血脂、肥胖等健康问题。

方法二：一口肉三口菜，健康无危害

《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思就是指要主食为主、蔬果次之，少肉少油。中医认为“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保健康”，也指出了过多食肉的弊端。根据《中国居民膳食指南》推荐量换算：用餐建议1个肉菜、2~3个素菜。

保持身体处于运动状态，注意饮食的分量，这两点做到了，就能有效防止随年龄增长所引起的超重。