你的睡姿未必适合你 怎样的睡姿更有利于健康

右侧卧有利于解除疲劳

不适合食道逆流、胃溃疡、肺气肿、肝胆病患者。

右侧卧的优点在于，右侧卧时，双腿微屈，全身自然放松，有利于解除疲劳。身体自然屈曲是胎儿在母体的姿势。从人体解剖和生理结构上看，因人体的胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内的食物由上到下地顺畅运行。对于脾胃虚弱者，也有利于肠胃的消化和排空，帮助消化等等。

缺点：右侧卧会使胃酸向食道逆流量大大多于正常情况，易导致食道逆流，如持续不断，容易造成胃溃疡、胃痛及消化功能障碍。

当然侧卧不一定适合所有的人。据了解，有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯，这样的睡姿会使动脉硬化的患者加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，形成血栓，所以脑梗塞病人，宜选择合适的高枕和仰卧较妥当。

左侧卧适合孕妇

不适合心脏病、胃病、胆结石患者。

左侧卧的优点在于适合孕妇。孕妇不宜采取仰卧，因为仰卧一方面会让孕妇横隔肌上抬，在一定程度上影响心脏，随着胎儿长大，增大的子宫会压迫血管，子宫底逐渐上移最终导致胎盘供血不足。另一方面巨大的子宫体还会引起孕妇下肢水肿，外阴静脉曲张，妊娠后期还会引起输尿管阻塞，肾盂扩张等，所以孕妇睡姿应以侧睡为宜，又由于妊娠时子宫向右旋转，会压迫到右侧输卵管，故以左侧卧为主较好。

缺点：心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，会影响到心脏功能，而胃、肠道出口也会受到压迫，胃排空减慢，也会影响胃肠道功能。

此外，胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶，当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方，胆囊结石在重力作用下，就容易落入“瓶颈”而发生卡堵，引起胆绞痛发作，长时间的胆绞痛会引起急性胆囊炎，所以胆囊结石病人应尽可能平卧或者右侧睡。

伏案睡容易手指痛麻

伏案睡的优点在于疲惫至极的时候短时间休息对精神的提升有帮助。

缺点：桌子上趴着睡或用手托下巴睡时，手肘需向外侧弯或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常浅表，最容易长时间压迫受伤，形成尺神经麻痹或者神经粘连，致使无名指与小指酸痛发麻，无法拿筷、笔。趴桌子睡觉时，长时间扭歪颈部，会压迫到颈椎血管、神经，影响正常脑部血液循环，尤其在午餐后，体内较多血液，需流向胃肠道用来帮忙消化，又因午睡时心率会逐渐减慢，故流入脑部之血液比平时减少，加重脑部缺血，导致头晕、耳鸣、腿软、脚麻。