心脏怕咸、肠道怕忍、肝怕胖...改掉它，才能健康长寿！

肠道怕忍：有害物质再次吸收

大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。

据《大众数字报》，憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。

大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症。

建议：

1、排便不要忍

晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

2、喝水不要忍

很多人意识不到喝水与肠道健康有关。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了。端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。所以，喝水也不要“忍”。

肺怕烟：吸烟患癌风险高

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

建议：

1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。

2、另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。

建议中老年朋友记住它，顺利躲过各器官可能的伤害，才能保健康、延年益寿，值得推荐给好友们都看看！

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