静脉曲张最基本的饮食建议 静脉曲张应该这样预防

静脉曲张是常见的血管疾病，表现为皮肤表面血管的严重突出，呈弯曲状。静脉曲张与不良的生活习惯有关，如长期久站、久坐不动等，从而导致血液充血积压，导致血管突出，很难恢复和逆转。那么静脉曲张患者有哪些饮食注意事项呢?又该如何预防呢?

静脉曲张患者的饮食建议

新鲜蔬菜和水果不能少：新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。

要有足够的蛋白质：要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。

含维生素E丰富的食物：多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。

静脉曲张应该这样预防

1、避免久站或久坐：长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。

建议：每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。

2、选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋：太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。长期穿高跟鞋，会导致脚踝关节韧带和皮肤柔韧度长时间绷紧，就很容易造成脚下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至出现迂回曲折的血管突出。

3、养成规律的运动习惯：适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议：每天走路或慢跑30分钟。

4、戒烟和减少酒精摄入：吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生发展。

5、使用医用弹力袜：医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力，从而促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。

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