导读: 面对日益繁重的压力很多人为了生活而疲于奔命,工作时在电脑前一坐就是一整天,时间一长身体难免会吃不消,腰酸背痛是困扰大多数在办公室工作者的问题,病犯
单腿跪在地上,另一只腿做压腿动作,将双手放在支撑腿上,身体慢慢向前倾,这可以有效的放松大腿和腰部的肌肉,以15秒为一组,可以尽可能多做几组。
面朝上平躺在地上,将肩膀放松,一直腿抬起,将膝盖弯曲,另一只腿架在屈起的腿上,像是在悬空翘起二郎腿,双手抱住屈起的大腿,以20秒为一组,可以进行5组,这一动作可以有效放松全身脊椎。
造成腰酸背痛的原因纷繁复杂,除了日常的按摩和小运动之外,关键还是要养成健康的习惯,养成健康的坐姿,避免长期久坐,以免对脊椎、腰椎造成伤害。