导读: 在夏天这个性感热辣的季节里,可不能跟肥肉一起度过,因此,很多人都会在这个时候减肥,告别身上的肥肉。运动减肥就是最好的选择,但是天气高温,运动减肥就要注意好多事情。以下,来看看夏季减肥的注意事项有哪些吧!……
运动前充分热身,燃脂效果更好
脂 肪的消耗需要一个漫长的过程,等亲感到全身发热并且微微出汗时,这表明亲的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要10~15分钟,也就是热身。打比方说,正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果,但如果亲们只做到前面20分钟左右,就停掉了,那么基本就属于“白练”了。
运动时集中注意力在锻炼部位
意念是很神奇的,特别是在运动的时候。所以在进行减肥运动时,应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位,锻炼效果会更好。