多练太极祛病防衰老 四十式太极拳的治病原理

由于武当太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化武当太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)。长期练习武当太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳的时候，最重要的是注意一个松字，肌肉放松后反射性地引起血管放松，从而达到降低血压的作用。

此外，打武当太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。打武当太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。

这项由研究所所做的武当太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为武当太极拳组和不运动的对照组，其中武当太极拳组练习武当太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现。