经前期综合征如何食补好呢 推荐四款美味食疗方

三、苹果梨香蕉粥

【原料】苹果100克，梨50克，香蕉100克，大米150克。

【做法】

1、苹果洗净去皮，切丁，梨洗净去皮切丁，香蕉剥皮，切丁，大米洗净，用清水浸泡半个小时。

2、取一干净的砂锅，往砂锅中注入清水，倒入浸泡好的大米，拌匀烧开后用小火煮30分钟，至大米熟软，搅拌片刻，加入苹果、梨、香蕉，拌匀，继续煮至食材熟透。

3、关火后把煮好的粥盛出，装入碗中，稍凉后即可食用。

四、槐花粥

【原料】水发大米170克，槐花10克，冰糖适量。

【做法】

1、将大米、槐花洗净，取一干净的砂锅，往砂锅中注入清水，用大火烧开，倒入槐花，转用小火煮约10分钟，至散出香味。

2、捞出槐花与杂质，再倒入水发大米，搅拌均匀，煮开后用小火煲煮约30分钟，至米粒熟透，加入冰糖，搅拌均匀，转中火继续煮片刻，至糖分溶于米粥中。

3、关火后盛出煮好的槐花粥，装入汤碗中，待稍凉后即可食用。

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