补充维生素靠它们就够了，帮你省下一大笔补品钱！

食物是最佳来源

食物是最佳来源，所以，作为一名吃货也是有好处的!

很多人像上班族，不得不经常吃西式快餐、速冻食品，吃来吃去就那几样，尤其缺少新鲜蔬菜和水果，也就减少了摄入维生素的机会。中国居民平衡膳食宝塔推荐，每天应吃300~500克蔬菜和200~400克水果。所以，我们的确需要补充点维生素。看清楚哦，是“补充点”!

另外有一点必须强调下：复合维生素片并不能代替平衡膳食。食物才是最佳的维生素来源，至少不用担心因过量而中毒。其实，各种美味的食物中就含有丰富的维生素。

勇敢地做一名吃货吧!

维生素食谱

下面给大家盘点下几类维生素对应的美食，轻轻松松就补到维生素!

维生素A及胡萝卜素

广泛存在于动物肝脏，奶类，蛋类，绿色和红黄色的蔬菜，如菠菜、番茄、豌豆苗、扁豆、茄子和胡萝卜等。就“菠菜炒猪肝”吧，今晚做起来!这图片看了是不是很想马上来一盘?

维生素D

广泛存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋黄。