燕麦
别名：雀麦、野麦、油麦、玉麦、稞燕麦、苏鲁
燕麦的功效和作用
- 适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜【便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化】患者。
- 禁忌人群
【肠道敏感】人慎食。
燕麦的营养价值
适宜和燕麦搭配的食材
燕麦 + 小米
燕麦和小米 一起吃；可以降血压、降血糖
燕麦 + 黑米
燕麦和黑米 一起吃；可以降胆固醇、延缓衰老
燕麦 + 山药
燕麦和山药 一起吃；可以健身益寿
燕麦 + 橙子
燕麦和橙子 一起吃；可以预防胆结石
燕麦 + 南瓜
燕麦和南瓜 一起吃；可以降低血糖
燕麦 + 牛奶
燕麦和牛奶 一起吃；可以营养丰富
燕麦 + 香蕉
燕麦和香蕉 一起吃；可以提高血清素含量、改善睡眠
和燕麦相克的食材
燕麦 + 红薯
燕麦不能和红薯一起吃；会导致胃痉挛、腹胀
燕麦 + 白糖
燕麦不能和白糖一起吃；会易腹胀
燕麦蕉的做法
燕麦脆香蕉
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燕麦粥
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紫薯燕麦粥
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