清宿便的好习惯有哪些 3种食物巧排宿便

形成宿便的原因有三：糖吃的过多；食物吃得过量；消化不良。

而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。一些养生学者为宿便堆积，可能会对人体存在很多的伤害

3种食物巧排宿便

1.香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维能刺激肠胃

的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分，能帮助宿便的分解，帮助人体排泄。

2.地瓜

地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维，这两种物质能增加肠道的蠕动，起到刺激肠道促排的作用。此外，所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪的功效。

所以，对吃地瓜能促进宿便排出，改善便秘症状。

3.蜂蜜

蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌，然后能转化成酶，从而参与食物的分解中，并能帮助肠道进行清理，刺激肠胃的蠕动，将体内积存的宿便快速排出体外。