扶正气、防病邪，入冬提防4大常见“冬病”！

2、手脚冰凉超怕冷

入冬后，你有过这些不适症状吗?

1. 体质弱、畏寒怕冷、手脚发凉;

2. 不敢吃生冷食物，衣服总比别人穿得多;

3 脸色苍白、舌淡苔白;

4. 腰膝酸软、夜尿频繁……

专家建议：温补肾阳

专家认为，这些不适症状主要是由阳气不足、虚寒引起。在饮食上，应多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。还可以在阳光充足的情况下进行适当的户外运动，从而达到强身健体、补阳的效果。

此外，可用巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝,有助于温补肾阳。

推荐膳食：巴戟天羊肉汤

巴戟天可温补肾阳、益精血，与性温热的羊肉搭配，对手脚冰凉的人而言，能起到活血温热的作用。