喝对了是宝，喝错了放虫草都无效！秋天的粥，7类人喝法大不同！

5、中老年人(50岁以上)

推荐：鱼片粥、海鲜粥等

推荐指数：★★★★★

都说老年人应吃粗粮粥，但老年人消化吸收功能弱，吃多了反而增加身体的负担。

对于肝肾功能正常的老年人，蛋白质含量高的粥最适合他们喝。因为步入老年，各项身体机能都在下降，身体蛋白质分解得多，合成的少。优质蛋白摄入不足，会使身体各项机能进一步退化。鱼片和海鲜都是低脂高蛋白的食物，与粥同煮，也有助消化。

小贴士

油盐可以少放些，尽量保持粥品清淡的口感。

6、办公室一族

推荐：菠菜粥、山药粥等

推荐指数：★★★★★

办公室白领的3大特点：久坐不动、长时间面对电脑、常吃快餐。

在外就餐，通常绿叶蔬菜摄入不足，最好自己煮些菠菜粥、油菜粥，把缺失的矿物质、维生素补回来。电脑工作者视力损失很大，可在粥里加些护眼食物，如深色的黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等，汲取有益眼睛健康的类胡萝卜素、花青素等。而久坐不动使胃肠蠕动变弱，容易导致便秘，可以在粥里添加薯类，例如芋头、山药、地瓜等食材，增加膳食纤维的摄入。

小贴士

这类粥饱腹感强，热量较低，也很容易煮，很适合上班族。

7、三高及减肥人士

推荐：粗粮粥、杂豆粥等

推荐指数：★★★★★

粗粮(燕麦、荞麦、大麦仁、高粱米等)和杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等)，它们的特点是质地紧密、消化速度慢、生糖指数低、膳食纤维含量丰富、饱腹感强，这些因素对于控制体重和三高都是有帮助的。

这类粥还有利于胆固醇代谢，蛋白质含量和维生素B含量也非常可观。一些淀粉豆类还含有丰富的黄酮类保健成分，对于预防和控制慢病都是有帮助的。

小贴士

不宜煮得过于软烂，否则效果会大打折扣。

有些适合全家人喝的粥，比如：小米粥、山药粥等等，可以动手喝起来，预防秋燥啦!