处暑后，暑气止，秋季养生始于“润” ！

2. 润肠

在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。

同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。此外，再推荐给大家一款秋季清润茶饮：玄麦饮。

用料：玄参10克、麦冬10克、黄芪15克、莱菔子5克。

做法：以上洗净用滚开水浸泡，晾凉后当做日常茶饮。

作用：润肠通便。