三伏后，这样做不给疾病“秋后算账”的机会！

2、护好心脑血管

每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。

这是因为身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了。

而且气温升高时，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

晨练别太早

建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。

炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

保证水充足

夏季不注意及时补充水分，血液浓度会增加，易突发心脑血管疾病。

每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。

温差别太大

如果长时间身处温度过低的空调房，猛一出门到高温环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

3、护好脾胃

中医认为，脾胃是“后天之本”，而夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。