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导读: 腹部两侧肌肉即从肚脐开始向两侧依次为腹直肌、腹外斜肌。想要锻炼肌肉,只有坚持不放弃才能达到想要的结果……
锻炼腹部两侧肌肉动作1:侧卧半身起,双脚屈膝。
锻炼腹部两侧肌肉动作2:单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝。
锻炼腹部两侧肌肉动作3:仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧。
锻炼腹部两侧肌肉动作4:坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空。
锻炼腹部两侧肌肉动作5:直立颈后负重杠铃体侧屈。