上班族坚持这个动作 可以最快的瘦背部
导读: 想拥有一个漂亮没有脂肪的背部吗？这7个动作要经常练习，首先是伸展手臂，两手掌松开，手臂一定要伸直并且与肩同宽。然后拉长脊椎，弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。这个动作其实很是简单的，坚持练习吧。……
7个瘦背部的运动
山式
1、站立，两腿并拢，双手自然垂放在身体两侧。
2、两手张开，掌心向上，慢慢沿着身体侧线向上伸直，两手在头顶上方合十，手臂尽力向上拉伸，注意此时腰背一定要保持挺直。
鱼式
1、仰卧，两腿伸直并拢平放在地上，将两手臂伸直贴近身体两侧。
2、下巴靠近锁骨，后脑勺离开地面，用两肘撑地面使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。
3、保持两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。
