导读: 发病的时候,洗脸、梳头、洗头,甚至抬个胳膊都疼得要命,有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的,广东清远的王先生去连吃了两个月
5、展 臂
做法:站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下,每天做30-50次。
6、摸 颈
做法:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50-100下。
7、耸 肩
做法:坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50-100下。
温馨提示
肩部疼痛不一定就是肩周炎,也可能是其他损伤,比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点,比如:
肩部疼痛,有时晚上疼痛加重,甚至影响睡觉;
向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显;
怕冷,即使在暑天,肩部也不敢吹风;
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年;
活动、热敷后后会有明显好转。