小满养生经 安心度过整夏

小满节气过后，大部分地区都已经进入了夏天。这个时候，我们要怎样调养身体，健康舒服地度过夏日呢？而养生要从饮食、睡眠、运动等方面进行调理，小满的养生经，一起来看看

【起居篇】

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，适当增加午睡时间，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。

【疾病预防篇】

1、预防痱子

保持室内通风凉爽，减少出汗并有利于汗液蒸发；穿有利于人体汗液吸收好的纯棉衣物，可以用蘸花椒水、抹金银花浸泡液等简易的去痱法。

2、预防手足癣

选择大小合适且透气性好的鞋；减少手足多汗和损伤；注意个人卫生，保持足部清洁干燥。

3、预防热病湿疹

不要贪图凉快，在潮湿或冰冷的地板或木板上睡卧，以免湿气渗入经脉，导致头痛身痛、生痈疔疮或患各种风湿性关节炎。也不要就坐于太阳晒热的椅凳及砖石之上，防止热毒侵肤，患上坐板疮或毒疖。

【运动精神篇】

天气渐渐变热，人的心火也偏旺，使人容易脾气暴躁、特别想发火。情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神，要注意保持心情舒畅，不要生气，尤其忌大怒。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。