击碎女人健身8大谎言 成就你的女神之路

5、举重让女性看起来男性化

事实：举重建构肌肉并烧燃脂肪

无数的研究显示，女性进行阻力训练会变的更强壮、精瘦而且健康。阻力训练对你体格的影响完全由你及你的DNA所决定。可以是壮硕型、运动型或是苗条。

遗传的关系，饮食、运动、强度及训练中的负重会影响每位女性身材的发展。你需要一个训练计划，让你成为你想要的样子。

6、女性不该服用肌酸(Creatine)

事实：身体自然会制造肌酸

人在不熟悉身体自然的化学反应过程时，肌酸似乎是一个很可怕的成份，只有壮硕的健美选手会使用。事实上，在身体如何制造及使用能量的过程中，肌酸是重要的一环。它是短期．高强度运动主要的燃料来源。

身体内已经有肌酸存在，但若你一周进行数次相当严格的阻力训练时，肌酸可能不够你使用。研究已经发现，即使是女性，肌酸补给品有助建构及维持净肌肉量，并增加肌肉的表现。唯一被证实的副作用是会轻微的增加体重。因为肌肉可以容纳更多的水份，因此体积变的更大。