怪不得你瘦不下来 减重还在斤斤计较？

怪不得你瘦不下来  减重还在斤斤计较？

只靠饮食控制虽然能快速减重，但瘦下来後身体松松垮垮的，完全没有曲线可言。日本超人气健身教练表示，相同体重的人，如果身体的脂肪比例偏高，外表会较为臃肿；但若体脂率较低，身体曲线会较瘦且结实，因此减重只求体重机上的数字下降，只是个迷思，想要瘦得更结实、线条更优美，还必须靠肌力运动增加肌肉量。

日本超人气健身教练森俊宪在其着作《在家练肌力，体脂少10%》一书中表示，许多人在减肥时常会靠饮食控制，订下「减轻5公斤」、「绝对要瘦10公斤」的目标，但设下这样的目标，却没有搭配肌力训练，最後反而会变成体重减轻，但是松弛的身体曲线却完全没改变，或是脸色变得憔悴的样子，一点魅力也没有。