瘦子必看！想让自己长点肉要这么吃

想让自己长点肉要这么吃

在这个“三月不减肥，四月徒伤悲”的日子里，其实瘦子们也有烦恼，他们或许会说自己怎么吃都不胖，希望能吃点什么来长胖些。那么，究竟怎样才算体重过轻？导致体重过轻的常见原因有哪些？怎样通过合理饮食来增重呢？

一、怎样才算体重过轻？

和肥胖一样，体重过轻也是亚健康的一种，是由体内能量代谢异常造成的。

对于18岁及以上成年人，体重指数（BMI）在18.5-23.9之间属于正常，低于18.5则属于体重过轻。BMI的计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，即BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）。当然，BMI的结果并不能反映人体肌肉的含量，一般用来估计体脂含量。体重过轻影响未成年人身体和智力的发育，影响成年人体质，还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关。